Toplu keder

Mart 2021'de ABD, Atlanta'da Asya karşıtı silahlı saldırıdan sonra yoğun bir anksiyete ve depresyon evresi yaşadım. Ölen sekiz kişiden altısı Asyalı kadınlardı. Soruşturma polisi, bunu Küresel Kuzey'deki Asyalı kadınların fetişleştirilmesine dayanan dini saikli bir ırkçı nefret suçu olarak kabul edemedi. Pandeminin başlangıcından bu yana Asya karşıtı ırkçılık artmış olsa da bu olay beni farklı şekilde etkiledi. Asyalı-Alman beyaz olmayan bir kadın olarak buradaki ailem, Küresel Kuzey'deki diğer Asyalılar, özellikle yaşlılar ve kendim için endişelendim. Bu "uzak" olay beni neden bu kadar öngörülemez bir şekilde tetikledi?

Bir süre sonra keder, öfke ve dayanışmanın daha kolektif bir düzeyde işe yaradığını anladım. Cevap, en azından benim için ırk temelli stres / ırksal travmadır.

Irkçı olaylar bu nedenle ırkçı bireylerin ruh sağlığı üzerinde büyük etkisi olan gerçek duygusal veya psikolojik yaralara neden olabilir. Semptomlar genellikle travma sonrası stres (bozukluk) ile yakından ilgilidir. Pek çok şekilde ortaya çıkabilirler, genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarlar ve kontrol edilemez görünürler. Özellikle benlik duygusunu etkilediklerinde, kişinin güvenlik ve esenlik hissini olumsuz yönde etkileyebilecek zihinsel strese neden olabilirler. Daha yoğun deneyimler, bir kişinin tehdit edici duygular nedeniyle çevreyle bağlantısının koptuğunu hissettiği kısa vadeli ayrışmalara bile yol açabilir. Bazıları buna paranoya da derdi. Irk temelli stres / ırk travmasının bireysel veya kolektif düzeyde yeniden maruz kalma ile yeniden tetiklendiğini anlamak önemlidir. Irksal travmanın nesiller arası ve / veya tarihsel olarak aktarılabileceğini akılda tutarak, kişinin ebeveynlerinin, atalarının ırkçılık deneyimleri ve bir bireyin ortak geçmişine ilişkin toplu mesele: olumsuz ırksallaştırılmış göç, sığınma, sömürgecilik deneyimlerinden kaynaklanan duygusal ve zihinsel yaralar, soykırım, yerinden edilme veya kölelik.

Başa çıkma stratejileri değişiklik gösterir. Araştırmalar, problem çözme veya yardım arama gibi aktif başa çıkma mekanizmalarının bireyleri destekleyebileceğini ve ideal olarak uzun vadeli direnç oluşturabileceğini göstermektedir. Yoğun ayrışma aşamam sırasında duygularımı bir müzik karışımına yönlendirdim. Üzüntü ve kederden öfke, direnç ve nihayetinde güce kadar değişen çarpık duygusal bir yolculuktur. Bu süre zarfında duygularını tanımlayacak kelimelerini bulamayan diğer Asyalı kimselere veya diğer BİPOC'lara ulaşmak için ortak bir ortak şifa yaklaşımı olarak işlev görür. 

Mevcut pandemiyi küresel etkiye sahip yeni bir kolektif sosyal travma olarak görürsek, pandeminin başlangıcından bu yana ırk temelli stres / travma yaşayan ırkçı bireyler için çifte yük ortaya çıkar. Kesişimsel bir bakış açısıyla, "kültürel travma" gibi diğer kavramlar, sosyal olarak etkilenen akıl sağlığının karmaşıklığını anlamaya ve ilham verici alışveriş yoluyla iyileştirme kavramlarını genişletmeye hizmet edebilir.

Başkalarına veya kollektiften birine ulaşın. Kolektif dayanışma enerjisi arkanızda. Size iyileştirici güç.

kaynaklar:

• Yeni ortaya çıkan yetişkinler arasında ırk temelli travma, başa çıkma stratejileri ve disosiyatif semptomlar olarak ırk ayrımcılığı. Link
• Irksal Travma: Teori, Araştırma ve İyileştirme: Özel Sayıya Giriş. Link
• COVID-19 ve Kolektif Kimlik Travmasının (Kesişimsel Ayrımcılık) Sosyal Statü ve İyi Olma Üzerindeki Etkileri. Link

İyileştirme için diğer malzemeler:

• Gail Parker tarafından Etnik ve Irk Temelli Stres ve Travma için Restoratif Yoga (2020)
• Irksal Anksiyete Tedavisi - Dokunarak Meditasyon. Link
• Keder ve Adaletsizlik Üzerine Bir Meditasyon. Link
• Sivil Çatışma Zamanlarında Irk Temelli Travma Kaynakları ve Destek. Link
• Black Lives Matter Meditasyon Irk Travmasını İyileştirmek için Dr. Candice Nicole. Link
• Liberate: Siyah insanlar için bir meditasyon uygulaması. Link
• Kültürel Travma Karşısında İyileşme Araç Seti (Siyahlar için). Link
• KALP Çerçeve: İyileştirici Etno ve Irksal Travma Çerçevesi (Latinx örneğini kullanarak) Link