احساسات خود را ردیابی کنید | ASMAA SBOU

کار هنری اسمائو سبو به عنوان بخشی از اقامتگاه ما در Lockdown یک اقدام علمی و خودآموز از خودمراقبتی است - تقویت ذهن و تمرین رها کردن.

"از نظر من ، مراقبت از خود به معنای مقابله با خود با سکوت ، مراقبه و رها کردن افکار خود است. بدنم چطوره حال من چطور است؟ در این لحظه چه حسی دارم؟ اما چه اتفاقی می افتد اگر یک قدم جلوتر بروید و سعی کنید علوم اعصاب را با تمام تحقیقات خود درک کنید و آن را به رفاه خودتان مرتبط کنید؟ نقطه شروع من این است که احساسات در مغز اثر خود را برجای می گذارند. نکته جالبی که مدام در مربیگری پیدا می کنم این است که به همان تعداد آثار استرس وجود دارد که باید برطرف شوند. زیرا مغز ما دارای قشر پیشانی برجسته در ناحیه پیشانی جلو است. این منطقه مسئول توانایی های ذهنی ما است و به ما توانایی تفکر ، برنامه ریزی و تصمیم گیری را می دهد. احساسات ما نیز در آنجا تنظیم می شود. منطقه مهم دیگری که در تنظیم هیجان نقش دارد ، سیستم لیمبیک است. در وسط مغز قرار دارد و از زیرواحدهای مختلفی مانند آمیگدالا و هیپوکامپ تشکیل شده است. با چند سوال در فیلم من می توانم این مناطق را در مغزم تقویت کنم و با یک تمرین طولانی مدت تعادل ، قدرت و تمرکز خود را به عنوان یک شخص دارم. برای من ، مراقبت از خود دقیقاً این است که ، برای تقویت ذهنی خودم ، برای رشد معنوی خودم و حضور جسمی. اما نکته خوب در مورد بودن همیشه رها کردن است ، نه نگه داشتن چیزی. بنابراین همه چیز برخلاف گذشته می تواند و ممکن است از ابتدا شروع کند. " - اسمائو سبو