غم جمعی
ساندرا هو
پس از تیراندازی ضد آسیایی در آتلانتا ، ایالات متحده آمریکا در مارس 2021 ، مرحله شدیدی از اضطراب و افسردگی داشتم. شش نفر از هشت نفری که درگذشتند ، زنان آسیایی بودند. پلیس تحقیق نتوانست آن را به عنوان یک جنایت نفرت پرستانه نژادپرستانه با انگیزه مذهبی مبتنی بر شیطان پرستی زنان آسیایی در شمال کره شمالی ، تصدیق کند. حتی اگر نژادپرستی ضد آسیایی از ابتدای شیوع همه گیر افزایش یافته باشد ، این رویداد تأثیر متفاوتی بر من گذاشت. من به عنوان یک زن رنگارنگ آسیایی-آلمانی نگران خانواده ام در اینجا ، سایر افراد آسیایی در کره شمالی ، به ویژه بزرگان و همچنین خودم هستم. چرا این رویداد "دوردست" من را به این شکل غیرقابل پیش بینی تحریک کرد؟
بعد از مدتی فهمیدم که غم ، عصبانیت و همبستگی بیشتر در سطح جمعی کار می کند. پاسخ ، حداقل برای من ، استرس نژادی است / آسیب نژادی.
"آسیب های نژادی را می توان به عنوان اثر ضربه زای تجمعی نژادپرستی بر روی یک فرد نژاد پرست تعریف کرد ، که می تواند شامل اعمال فردی تبعیض نژادی همراه با نژادپرستی سیستمی باشد ، و به طور معمول شامل آسیب های تاریخی ، فرهنگی و اجتماعی نیز می شود."
بنابراین وقایع نژادپرستانه می تواند باعث ایجاد زخم های واقعی عاطفی یا روانی شود که تأثیر زیادی بر سلامت روان افراد نژادی دارد. علائم اغلب با علائم استرس پس از سانحه (اختلال) ارتباط نزدیک دارند. آنها می توانند از بسیاری جهات ظاهر شوند ، اغلب به طور غیرمنتظره بوجود می آیند و غیر قابل کنترل به نظر می رسند. به ویژه هنگامی که بر احساس خود تأثیر بگذارند ، می توانند استرس ذهنی ایجاد کنند که می تواند بر احساس امنیت و رفاه فرد تأثیر منفی بگذارد. تجربیات شدیدتر حتی می تواند منجر به تفکیک کوتاه مدت شود که در آن فرد احساس می کند به دلیل احساسات تهدیدآمیز با محیط ارتباط ندارد. برخی نیز آن را پارانویا می نامند. درک این نکته مهم است که استرس / نژاد مبتنی بر نژاد در اثر قرار گرفتن در معرض مجدد ، چه در سطح فردی و چه در سطح جمعی ، دوباره از بین می رود. با توجه به اینکه ، آسیب های نژادی می تواند از طریق نسلی و یا تاریخی منتقل شود ، تجارب نژادپرستی والدین ، اجداد و گذشته یک مسئله جمعی از افراد: زخم های عاطفی و ذهنی ناشی از تجارب نژادی منفی مهاجرت ، پناهندگی ، استعمار ، نسل کشی ، آوارگی یا برده داری.
استراتژی های مقابله متفاوت است. تحقیقات نشان می دهد سازوکارهای مقابله ای فعال مانند حل مشکلات یا جستجوی کمک می توانند از افراد حمایت کرده و به صورت ایده آل تاب آوری طولانی مدت ایجاد کنند. در مرحله تفکیک سنگین احساساتم را به یک ترکیب موسیقی هدایت کردم. این یک سفر احساسی تحریف شده است ، از غم و اندوه گرفته تا عصبانیت ، مقاومت و در نهایت قدرت. این به عنوان یک رویکرد مشترک برای بهبودی جمعی برای ارتباط با سایر افراد شناسایی شده در آسیا یا سایر BIPOC عمل می کند ، که در این مدت نمی توانند کلمات خود را برای توصیف احساسات خود پیدا کنند.
اگر همه گیری کنونی را به عنوان یک آسیب اجتماعی جمعی و جدید با تأثیر جهانی در نظر بگیریم ، برای افراد نژادی که از ابتدای ابتلا به بیماری همه گیر ، استرس / آسیب ناشی از نژاد را تجربه کرده اند ، بار مضاعفی به بار می آید. از طریق یک دید مقطعی ، مفاهیم دیگری مانند "آسیب فرهنگی" می توانند به درک پیچیدگی سلامت روان تحت تأثیر اجتماعی بپردازند و مفاهیم بهبودی را از طریق تبادل الهام بخش گسترش دهند.
با دیگران یا کسی از جمع تماس بگیرید. انرژی جمعی همبستگی پشت شماست. قدرت شفابخشی به شما.
منابع:
- تبعیض نژادی به عنوان ترومای مبتنی بر نژاد ، استراتژی های مقابله ای و علائم تجزیه در میان بزرگسالان در حال ظهور. ارتباط دادن
- ترومای نژادی: نظریه ، تحقیق و درمان: مقدمه ای بر موضوع ویژه. ارتباط دادن
- تأثیرات COVID-19 و آسیب های هویتی جمعی (تبعیض بین مقطعی) بر وضعیت اجتماعی و بهزیستی. ارتباط دادن
مواد دیگری برای بهبود:
- یوگای ترمیمی برای فشارهای روانی و استرس نژادی و نژادی (2020) توسط گیل پارکر
- رفع اضطراب نژادی - بهره گیری از مراقبه. ارتباط دادن
- مراقبه ای در مورد غم و ناراحتی. ارتباط دادن
- منابع و تروما مبتنی بر نژاد در زمان نزاع مدنی. ارتباط دادن
- زندگی سیاه برای مراقبت از ترومای نژادی مهم است توسط دکتر کندیس نیکول ارتباط دادن
- Liberate: یک برنامه مراقبه برای سیاه پوستان. ارتباط دادن
- Healing in the Face of Trauma Tool Kit (برای افراد سیاه پوست). ارتباط دادن
- چارچوب قلب: چارچوب ترومای قومی و نژادی (با استفاده از مورد Latinx) ارتباط دادن